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电脑用久了肩颈痛?一招让你远离颈椎病

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不论你是技术宅还是办公室白领,都避免不了从早到晚的坐在椅子上对着电脑工作,加上懒得/没时间运动或者坐姿不正确,久而久之就会危害健康。腰酸背痛已是普遍问题,而关节炎、坐骨神经痛甚至脊椎变形更是大有人在。


电脑用久了肩颈痛?一招让你远离颈椎病


比如在我们笔记本频道,大家平时最常做的就是这个动作……


电脑用久了肩颈痛?一招让你远离颈椎病

然而这么动脖子也不管事儿啊……正在大家苦恼之际,隔壁部门的养生大神过来给我们指点迷津并借走了一台笔记本:


"虽然怎么都是坐,但是没有良好的承托,身体肯定会不自然的弯起来。你看人家电竞选手、游戏主播,都用人体工学椅。虽然价格不算便宜,可是你想想,要是能让你保持正确的坐姿,起到支撑脊背的作用,省了以后去医院看颈椎病的钱,也是值得的嘛~诶,你问我买没买?……那啥,这本我先拿走了啊!"


于是出于对健康的考虑,个别编辑没有禁得住忽悠,剁手买起了新椅子,以下就是我们频道的座椅现状……


电脑用久了肩颈痛?一招让你远离颈椎病

看来一把好椅子不只有利于你的健康,还决定了你的位置啊!

电脑用久了肩颈痛?一招让你远离颈椎病

我也要买~椅~子!!!


但是目前市面上卖的椅子质量参差不齐,如果设计得不好的话,反而会使颈椎出现问题。那么要想挑选一张好的人体工学椅,应该注意哪些问题呢?


  • 子的可调节性

因为每个人都身形都不尽相同,所以一张好的人体工学椅,一定要具备良好的可调节性。从最基本的上下高度,到椅背弧度、颈椎支撑强度及腕托的灵活度等,能调整到最适合你坐姿的状态相当重要。

电脑用久了肩颈痛?一招让你远离颈椎病


  • 颈枕/托是否舒适

一下人体工学椅会附带颈枕或颈托,可以让你的颈部得到承托,令平时工作或后仰伸展更加舒适。所以对于经常会感到颈部劳累的盆友来说,椅子本身有没有或能否添加颈枕也很重要。

电脑用久了肩颈痛?一招让你远离颈椎病

  • 背部支撑是重中之重

人体的脊椎是 S 形的,成人有头、胸、腰、骶4个生理性弯曲位。所以好的人体工学椅可以与背部自然契合,在提供足够的背脊支撑之余,亦能有一定的弹性。

电脑用久了肩颈痛?一招让你远离颈椎病

  • 腰椎位置的承托

对于久坐电脑前的我们来说,腰也是很重要的部位。常见的坐骨神经痛就是因为平时腰椎位置坐得不好引起的。所以我们也要挑选可以适当支撑此位置的座椅,在试坐的时候务必要调节到腰部觉得舒适为止,如果腰部承托不好的椅子就不要购买了。

电脑用久了肩颈痛?一招让你远离颈椎病


  • 可以调节座位的深度

如果你经常会有腿脚麻的感觉(尤其是大腿比较粗),这表示坐的过于靠里,前方压住了大腿血管,你应该选择可以调节座位深度及前端弧度的椅子。


除了人体工学椅以外,这里还有另一个有效缓解腰颈疼痛的小方法!


按压后溪穴~

电脑用久了肩颈痛?一招让你远离颈椎病

我们空闲时可以将双手置于桌沿上,用腕关节带动双手,轻轻地来回滚动,使后溪穴位置得到刺激。只要坚持下来,就可以缓解长期伏案所带来的不适啦~

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