低头族每天躺床上玩手机 超3小时一月后左手弯了

（原标题：低头族每天躺床上玩手机 超3小时一月后左手弯了）

小熊每天躺床上耍手机超过3小时

小熊左手手肘经过拔罐抽血治疗后留下的淤青

穿衣时左手突然伸不直了

小熊24岁，在渝北某公司从事摄影工作。他说，10月开始天气转冷后，原本喜欢耍手机的他，便把“阵地”从沙发转移到了床上。

每天晚上，小熊洗漱完后，第一件事就是将枕头立起来，上半身坐靠在床上，双手举起手机耍游戏、逛看淘宝、刷朋友圈等，每天都保持这个姿势耍手机3个小时以上，如果遇到周末和节假日，有时甚至会一整天都躺在床上耍手机。

11月上旬的某一天早上，小熊起床穿衣服时，发现左手臂不听使唤了，怎么都伸不直。“手臂最多只能弯曲到大约130 ，硬要再伸直的话就痛得遭不住”，小熊说，原本十几秒就能穿好的衣服，那次他忍着痛，呲牙咧嘴地穿了3分钟才穿好。

因手臂弯曲引发囧事不断

以为是自己不小心把左手某根筋扯到了，小熊想着慢慢就会好起来，便没在意。谁知，弯曲的手臂不仅一直没恢复，还给他的生活带来了很多尴尬和麻烦。

囧事1

递调料事件

一次吃火锅时，坐在对面的好友让小熊帮忙递一下他左手边的调料，原本伸手就能拿到的距离，小熊弯曲的手臂就是够不着，好友只好起身自己拿调料，让小熊尴尬不已。

囧事2

过路费事件

在高速路的收费口，小熊需要用左手从车窗内，把路桥卡递给左边收费站的工作人员。由于小熊的左手伸不直，每次工作人员都需要站起来，探出身子伸直手才能拿到他手里的路桥卡。

按摩针灸一月才有所好转

一直到11月下旬，小熊的手也没见好，反而越来越严重，甚至开车时摸方向盘都有点不利索了，他这才意识到了问题的严重性。小熊来到渝北两路一家理疗店，理疗师查看完他的情况，张口就问：“你是不是喜欢长期躺在床上耍手机？”

原来，正是因为小熊长时间保持一个姿势躺在床上耍手机，导致背部神经受压迫，左手手臂经脉阻塞。

经过按摩、针灸、放血等一系列治疗将近一个月后，小熊的手臂有所好转。“打直左手臂仍旧会扭着痛。”小熊说。

小熊表示，他发现周边像他一样喜欢长时间玩手机的年轻人不少，想借自己的经历告诉大家耍手机要有度，以免损伤健康。

警惕

长时间4种姿势耍手机

易造成身体损伤

渝北区人民医院中医康复科主治医师王鑫表示，小熊的情况有可能是上臂软组织劳损，也有可能是神经卡压引起的症状，具体情况需要到医院进行检查后才能确定。他提醒，低头玩手机不要超过15分钟，保持其他姿势玩手机也最好不要超过半小时。长时间用不良姿势玩手机，容易给身体带来损害，他向记者罗列了4种常见的情景。

1.长时间低头玩手机：会使颈部肌群张过高，颈椎生理曲度变直，容易患上颈椎病，出现颈肩部，背部疼痛，头昏，眩晕，恶心，严重者甚至出现走路不稳。长时间前倾位坐腰椎压力会成倍增加，长此以往容易患椎间盘突出；

2.长期俯趴在床上玩手机，颈部后侧肌群一直保持高张力状态，长时间如此会引起颈肩部一系列损伤，会出现肌肉酸痛，肩关节活动受限；

3.长时间侧卧着玩手机：造成视力减退，上肢及肩关节损伤，长时间侧卧位有可能会出现一侧神经受压，出现肢体麻木，无力，严重者甚至出现肌肉萎缩；

4.上厕所时玩手机：引起肛门下坠，弹性减弱，长时间会造成便秘甚至脱肛。

临空都市报记者 冉冉 摄影 蒋兴宇