网易首页 > 网易数码 > 正文

很难入眠怎么办?放下手机去露营

0
分享至

(原标题:很难入眠怎么办?放下手机去露营)

摘要:据外媒报道,如果你是美国那5000万到7000万名有睡眠问题群体的一员,那么你可能需要一次露营。最新一项研究表明,远离电视、手机等这样的人造光的户外活动能重置人的生物钟,进而起到解决睡眠问题的作用。已有大量的研究证明在晚上使用平板电脑、手机等电子设备会对睡眠造成不良影响。据了解,这些设备发出的人造光将会抑制一种睡眠激素--褪黑激素的分泌。

这将不仅仅只是让人因困难入眠或无法入眠而感到难受,而且还会因缺乏充足的睡眠时间而增加患上癌症、增加体重或发生事故的几率。

所以来自一批研究人员的建议是--到户外并在外边露个营。研究团队对此展开了两项实验。首先他们让5位志愿者在科罗拉多州的洛基山脉度过了为期6天的露营生活,当时为12月份,闪光灯及电子设备在该时期都被禁用,然后将其跟同期在家生活的人进行对比。结果研究人员发现,露营这组的褪黑激素分泌要比在家这组早2个半小时。

在第二项实验中,研究团队让9名自愿者在7月份前往落基山脉露营一周时间,另外5名志愿者则在家像往常一样生活。结果是户外这组褪黑激素分泌要比在家这组早近2个小时的时间。

这项研究表明,尽可能地避开人造光、接触太阳光能够帮助人获取更长的睡眠时间,无论是在冬季还是在夏季。

相关推荐
热点推荐
中方取消针对澳葡萄酒“双反措施”,澳大利亚回应:将撤销WTO诉讼

中方取消针对澳葡萄酒“双反措施”,澳大利亚回应:将撤销WTO诉讼

环球网资讯
2024-03-28 17:12:26
曝42岁李晨上海遛娃!推简易婴儿车太低调,女儿长相清秀超像爸

曝42岁李晨上海遛娃!推简易婴儿车太低调,女儿长相清秀超像爸

花花lo先森
2024-03-27 16:36:25
车评人:试驾完小米SU7,感觉200万以内油车要亡

车评人:试驾完小米SU7,感觉200万以内油车要亡

新媒科技
2024-03-26 16:05:50
你有过手贱的体验吗?网友:手贱毁了三个家庭,人间悲剧啊!

你有过手贱的体验吗?网友:手贱毁了三个家庭,人间悲剧啊!

弱肉强食法则
2024-03-28 19:34:40
人类DNA之父:从严格意义上说,黑人不能被真正定义为人类

人类DNA之父:从严格意义上说,黑人不能被真正定义为人类

泸沽湖
2024-03-14 09:30:09
突变!英法德基本达成一致,将引爆第三次世界大战

突变!英法德基本达成一致,将引爆第三次世界大战

张牧之
2024-03-28 20:42:02
打开季后赛模式的湖人,真的不容小觑了

打开季后赛模式的湖人,真的不容小觑了

篮球扫地僧
2024-03-29 03:55:22
“闰年无春不上坟,上坟祸事要临门”,今年清明节可以去上坟吗?

“闰年无春不上坟,上坟祸事要临门”,今年清明节可以去上坟吗?

千年人参它会跑
2024-03-26 10:20:48
欺诈、腐败,绿氢丑闻大爆发

欺诈、腐败,绿氢丑闻大爆发

视知产研院
2024-03-27 23:26:44
特鲁多在温哥华宣布新政!华人骂翻天:干脆把房东砍了给租客助兴

特鲁多在温哥华宣布新政!华人骂翻天:干脆把房东砍了给租客助兴

坠入二次元的海洋
2024-03-29 03:12:17
丰田章男,胜利了

丰田章男,胜利了

辣椒车讯
2024-03-28 08:41:28
菲律宾前总统阿罗约:西方解决国际冲突靠战争,而中国有东方之道

菲律宾前总统阿罗约:西方解决国际冲突靠战争,而中国有东方之道

环球网资讯
2024-03-28 16:44:13
揭秘:斯诺登在港澳潜逃时发生枪战,我军出动击毙多人,细节曝光

揭秘:斯诺登在港澳潜逃时发生枪战,我军出动击毙多人,细节曝光

叶天辰故事会
2024-03-13 11:25:14
辽篮赛后三消息:球迷冲进场内,杨鸣下轮锁定第一,亚当斯悬了

辽篮赛后三消息:球迷冲进场内,杨鸣下轮锁定第一,亚当斯悬了

极度说球
2024-03-29 01:14:56
B站知名美女UP主塌房,出轨有妇之夫还玩仙人跳,真的太毁三观了

B站知名美女UP主塌房,出轨有妇之夫还玩仙人跳,真的太毁三观了

二次元那些事
2024-03-28 00:09:58
莱昂纳多与25岁新女友感情升温,互相投喂超恩爱,无名指戒指抢镜

莱昂纳多与25岁新女友感情升温,互相投喂超恩爱,无名指戒指抢镜

好丹
2024-03-28 01:05:34
网飞版《三体》看到一集半,我对于红岸的部分,更喜欢网飞版

网飞版《三体》看到一集半,我对于红岸的部分,更喜欢网飞版

百角城
2024-03-24 12:48:40
退还美国国籍,不惧美威逼利诱毅然回国,全美冠军:我只为中国战

退还美国国籍,不惧美威逼利诱毅然回国,全美冠军:我只为中国战

大佬日志
2024-03-27 08:00:16
官方回应“河南南阳一临时农贸市场开张仅5天,商户收到拆除通知”:成立联合调查组

官方回应“河南南阳一临时农贸市场开张仅5天,商户收到拆除通知”:成立联合调查组

界面新闻
2024-03-28 08:46:06
付豪:收获胜利的同时 有幸跟CBA第一年长的球员再次相见

付豪:收获胜利的同时 有幸跟CBA第一年长的球员再次相见

直播吧
2024-03-28 22:06:35
2024-03-29 04:22:44

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

体育要闻

内维尔:梅努在被多库过掉后又抢回球权 他让我回想起哈格里夫斯

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

中国版QE要来?国内外机构观点罕见一致

科技要闻

李斌李想何小鹏喊你买小米汽车

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

教育
艺术
游戏
本地
数码

教育要闻

丰台首批拔尖创新人才培养基地校名单出炉!一文盘点北京7区基地校!

艺术要闻

艺术开卷|从闺阁、庭院到郊野,古画中的女性生活空间

开放世界游戏也能做出街机手感?10年前的《龙之信条》有多好玩

本地新闻

专访|张伟潮:最年轻的龙头专职制造者

数码要闻

联想:AMD MI300加速卡卖爆了!

无障碍浏览 进入关怀版
×