网易数码讯 3月19日消息，一年一度的世界睡眠日这天，越来越多的人开始关注自己的睡眠质量和状况。有研究指出，每个人一生中平均有26年（约227760小时）在睡梦中度过，而令人意外的是，我们大多数人花费在「企图进入梦乡」上的时间，竟然额外用了七年之多。
自2020年3月开始，全球疫症大肆蔓延以来，压力、焦虑、紧张的情绪让更多人的睡眠难以得到保障。据Apple Music的统计数字显示，睡眠相关音乐的全球播放量大幅提升160％以上。除了音乐以外，关于Apple设备有助于睡眠改善的功能也来介绍一下。
在iPhone和Apple Watch上，可以建立个人化的睡眠时间表，有助达成睡眠目标，持续追踪进度，从而改善整体健康。iOS的 「健康」app从整体概念出发，帮助管理作息时间、设定目标，每晚睡眠时数和每周安排。
「睡前放松」功能可直接提醒每晚是时候就寝，并提示各种睡前放松的捷径，比如在「家居」app中设定特定场景、在Apple Music上聆听舒压的歌单，或在就寝前使用喜爱的冥想app。这些捷径会在临近就寝时间时在锁定画面上出现。
Apple Watch会利用加速感应器的信号来判断你是醒着还是在睡觉，这样可以追踪自己每晚的睡眠时⻓，并查看一段时间内的睡眠趋势。还可以在晨起时，通过健康app很方便地查看睡眠历史记录，以及其他健康数据。
Apple Music有一个「睡觉」专区，专⻔用来帮助用户放松和入眠，其中包括编辑精心策划选编的心情氛围歌单、自然声音和白噪音，以及助眠电台等内容。除了通过 Apple Music客户端控制音乐，还可以从HomePod mini上唤醒Siri，通过语音指令让Siri为你播放相应 歌单，或直接告诉它 :
「Hey Siri，给我播放一些大自然的声音 」
「Hey Siri，为我播放一些助眠音乐 」
HomePod mini支持各种环境声，包括雨声、炉火噼啪声、溪水流动声等，这些背景有助于集中注意力，放松身心，或者进入梦乡。Siri还可以设置一个睡眠计时器，让背景声自动停止播放。
App Store还精选了五款睡眠类app，帮助大家拥有更高质量的睡眠体验 :
• Loóna
透过视觉和音效助用户放松，从而调节睡前的情绪，以最放松的心情入梦。
• Sleep Cycle
智慧型闹钟，能追踪您的睡眠模式，并在浅眠时叫醒您，让人自然起床，因此 能彻底休息、精力充沛，再也不必把手机放在床上。
•Moshi:Sleep and Mindfulness
为小朋友而设的睡眠及正念app，97%的家⻓用户认为Moshi能帮助小朋友入睡。
• Sleepiest
全球超过230万用家，超过100个床前小故事可供点播收听，无论成人或小孩都可找到适合的睡前娱乐。
• AutoSleep
如配戴Apple Watch睡觉，AutoSleep将会追踪睡眠和质量，并在早上发送通知给用家 ; 即使您不配戴手表睡觉，AutoSleep也能追踪您的睡眠时间。
本文来源：网易数码
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